위에좋은음식 나쁜음식 알아두면 도움되는 팁

위에좋은음식 나쁜음식 알아두면 도움되는 팁

불균형적인 식습관과 서구적인 식습관에 길들여져 빨리 먹는 패스트 푸드 음식들이

성행하기 시작하면서 한국인의 위 건강에 대한 적신호가 켜져 관리가 무엇보다

중요해지고 있습니다. 식습관의 개선을 통해 좋아질수 있는데요. 위에 좋은 음식들이

무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

위에 좋은 음식 1선 라이코펜 효과 토마토

 

토마토에는 붉은 빛을 내는 항산화 물질인 라이코펜이라는 성분이 있습니다

라이코펜은 위벽에 생기는 염증을 진정시키는 효과가 있기 때문에 위 건강이 안좋은

분들이 드시기에 좋습니다. 

토마토를 섭취하시는 분들의 경우 대게 잘라서 그대로 드시는 경우가 많은데 

토마토는 가열해서 드셔야 영양소가 나오기 때문에 가급적이면 익혀 드시는 것이

소화에도 도움이 됩니다.

위에 좋은 음식 2선 카테킨 효과 녹차

위에는 항염 항균 효과인 카테킨과 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하고 만성위염이나

위암 발생율이 녹차를 마시지 않는 사람들의 절반 이하라는 발표가 있을 정도로

염증 완화에 효과가 좋은편 입니다.

단 녹차는 너무 자주 섭취하시면 좋지 않기 때문에 적절한 섭취가 무엇보다 중요합니다

위에 좋은 음식 3선 양배추

위에 좋은 대표적인 음식이라면 양배추를 빼놓을수가 없습니다. 항궤양인자 비타민 U와

혈액 응고에 필수적인 비타민 K 가 풍부한 덕분에 위벽을 튼튼하게 보호하고 자극적인

음식으로 인한 점막 손상시 재생력을 높여줍니다

양배추는 갈아 드셔도 좋지만 양배추 쥬스를 만드실 시간적인 여유가 없는 분들은

건강식품 브랜드에서 양배추 즙을 선보이고 있습니다. 

저도 위와 장이 좋지 않아 최근 양배추즙을 구매해서 먹었던 기억이 나네요.

위에 좋은 음식 펙틴효과 4선 사과

사과에는 펙틴 이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 각종 유해한 성분들로부터

위장을 보호해주고 수분을 잘 흡수시켜서 대변을 단단하게 만들고 변비나 설사를

예방하는 음식으로도 좋습니다. 펙틴은 사과 껍질에 함유량이 높아 펙틴을 제대로

섭취하기 위해서는 사과껍질을 껍질 채로 같이 드시는 것이 좋습니다.

위에 좋은 음식  5선 우유 

우유의 경우 특히 위염에 좋은 효과가 있고 위벽의 점막 손상 예방을 하는데

큰 효과를 발휘 합니다. 우유에 포함된 당단백질은 위벽을 보호하고 위염을

막기 때문에 좋습니다

우유를 드실때 종종 드시고 난후에 설사를 하시는 분들이 있으신데 이럴때는

우유를 뜨겁게 가열하면 우유 위에 형성되는 막을 거둬내고 드시면 아마

괜찮으실 겁니다.

우유속에 포함된 단백질 성분의 경우 위염을 초래하는 헬리코박터 파일로리균의

침투를 억제하여 위염 예방에도 도움을 줍니다

위에 나쁜음식 1선

맵고짠 음식 또는 인스턴트 음식

평소 생활을 하시면서 스트레스를 많이 받으시는 분들은 맵고짠 음식을 통해

스트레스를 해소하시는 경우가 많은데 위에는 좋지 않습니다. 

만성적인 맵고짠 음식 또는 인스턴트 음식 섭취는 위에 염증을 유발하고

위에 악영향을 주기 쉽습니다. 

이를 위해서는 식습관의 개선이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다.

 여러분들도 건강 잘 챙기시고 힘내시길 바래요^^