땅콩 효능 부작용 칼로리 다이어트 땅콩에 숨겨진 엄청난 효능 궁금하다 궁금해
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평소 집에 굴러 다니는 땅콩을 방치하고 계셨다면 주목해 보시길 바랍니다
의외로 쉽게 구할수 있는 땅콩에 엄청난 효능들이 숨겨져 있다는 거 알고 계신가요
땅콩은 오메가9 가 포함되어 있어서 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치는 내려 줍니다 특히 건강검진 받을때 주로 나오는 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 준다는 거죠
오메가 3 성분이 견과류 중에 비교적 풍부한 편에 속해서 관절염 염증에도 좋고 피를 맑게하며 혈액순환을 북돋아 주기 때문에 심장질환에도 주목해 볼만 합니다
여성분들의 경우에는 주로 다이어트로도 많이 하시고 계실텐데 다이어트 용으로도 손색이 없습니다 공복감을 덜어주기 때문에 조금만 드시더라도 공복감을 해결할 수가 있고 영양소도 풍부하다 보니 다이어트 음식으로 권해 드릴만 하죠
땅콩의 칼로리는 567.4 kcal 입니다 그래서 여성들 다이어트에 좋아 칼로리 다이어트를 하시는 분들도 꽤 있습니다.
더군다나 땅콩 효능은 비위 기능을 도와주고 변비나 위장을 건강하고 튼튼하게 합니다 올리고당과 식이섬유가 풍부하고 장 기능을 원활하게 하는 역할을 합니다
뿐만 아니라 땅콩에는 플로보노이드 성분이 들어가 있어서 대사증후군을 개선하고 일주일에 꾸준하게 다섯번 이상 견과류를 섭취하면 당뇨병 발병하는 비율이 30% 가량 감소 했습니다
땅콩은 폐를 건강하게 해서 기침 이나 감기 등에 좋고 아르기닌 성분은 페결핵 치료에도 도움을 줍니다 하루에는 그리 많은 양은 오히려 드시지 않는게 좋습니다 땅콩 많이 먹고 방구 나오면 엄청 독하거든요 ㅋㅋ
따라서 너무 과도하게 섭취할 경우에는 비만이나 설사의 주범이 될수 있고 25~ 30g이 적절합니다 붉은색을 띠는 속껍질에는 항산화 물질이 충분하게 포함되어 있고 폴리페놀 성분은 땅콩을 익히게 되면 25% 가량 증가한다는 놀라운 사실도 알려 드립니다
집에서 반찬 보내 주실때 주로 땅콩과 멸치를 함께 넣어서 볶아서 보내 주시기도 하세요 그럼 고소하고 밥하고 같이 먹기에도 더 없이 좋습디다 ㅋㅋ 이상 땅콩 효능 부작용 칼로리 다이어트에 관한 글 이었습니다.
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