귀리 효과 효능 섬유질 콜레스테롤 유방암 항산화 성분에 좋은 이유

귀리 효과 효능 섬유질 콜레스테롤 유방암 항산화 성분에 좋은 이유

귀리는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 들어있지 않습니다 섬유질의 대부분은
수용성 섬유질 베타 글루칸, 리그닌 같은 불용성 섬유질도 들어 있습니다

엽산과 오메가 3 지방산은 좋은 HDL 콜레 스테롤 수치를 높이고 혈액이 응고 되는
것을 막아서 심장을 보호합니다

마그네슘은 혈압을 조절하고 칼륨은 혈압을 높이는 소금 배출을 도와 줍니다 LDL콜레스테롤은
동맥벽에 혈류를 방해하고 혈압을 높이고 산화 스트레스로 쪼개지며 뇌졸중이 심근경색 같은
심혈관 질환을 유발합니다

포만감을 오래 유지해서 추가 섭취를 막기 때문에 다이어트에 좋고 섬유질이 풍부한 곡물을 섭취하면 할당 수치를 낮추기도 합니다 

유방암의 발생 빈도도 낮춰주며 청소년기 성인 초기 꾸준하게 음식을 드신 여성은 그렇지 않은
여성에 비해 발병 위험도가 낮습니다

비타민 B군의 함량이 풍부한 곡물이며 적혈구 생산을 도와서 빈혈을 막으며 유방암이나 자궁경부암 에도 작용 하고 우울증 완화 하는데도 좋습니다

귀리의 항산화 성분은 세포 손상을 완화하고 염증에도 대응하며 비타민 B군은 세포대사를 도와 몸을 건강하게 합니다 

귀리는 100G 에 칼슘 54mg 철분 4.7mg 칼륨 429mg 마그네슘 177mg 인 523mg 등이 들어가 있습니다